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太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集最新章节
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太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集所有章节
- 前言
- 01 太极拳的起源和发展
- 02 太极拳的功法特点
- 03 神奇的养生功用
- 04 习练太极拳的宜忌
- 05 太极拳的基本动作
- 第一式起势
- 第二式左右野马分鬃
- 第三式白鹤亮翅
- 第四式左右搂膝拗步
- 第五式手挥琵琶
- 第六式左右倒卷肱
- 第七式左揽雀尾
- 第八式右揽雀尾
- 第九式单鞭
- 第十式云手
- 第十一式单鞭
- 第十二式高探马
- 第十三式右蹬脚
- 第十四式双峰贯耳
- 第十五式转身左蹬脚
- 第十六式左下势独立
- 第十七式右下势独立
- 第十八式左右穿梭
- 第十九式海底针
- 第二十式闪通臂
- 第二十一式转身搬拦捶
- 第二十二式如封似闭
- 第二十三式十字手
- 第二十四式收势
- 01 八段锦的起源和发展
- 02 站势八段锦的功法特点
- 03 站势八段锦的养生功效
- 04 站势八段锦的习练指南
- 05 站势八段锦的习练宜忌
- 06 站势八段锦的基本动作
- 07 坐势八段锦的养生功效
- 08 坐势八段锦的基本要领
- 09 坐势八段锦的习练指南
- 预备势
- 第一段两手托天理三焦
- 第二段左右开弓似射雕
- 第三段调理脾胃须单举
- 第四段五劳七伤往后瞧
- 第五段摇头摆尾去心火
- 第六段两手攀足固肾腰
- 第七段攒拳怒目增气力
- 第八段背后七颠百病消
- 收势
- 01 五禽戏的起源和发展
- 02 五禽戏的功法特点
- 03 五禽戏的神奇养生功效
- 04 五禽戏的习练要领
- 05 习练五禽戏的宜忌
- 06 五禽戏的基本动作与技法
- 预备势调息凝神
- 第一节 虎戏
- 第一节 鹿戏
- 第一节 熊戏
- 第一节 猿戏
- 第一节 鸟戏
- 收势引气归元
- 01 易筋经的起源和发展
- 02 易筋经的神奇养生功效
- 03 易筋经的功法特点
- 04 深入了解易筋经
- 05 易筋经习练指南
- 06 习练易筋经的宜忌
- 07 易筋经的基本动作与技法
- 预备势调息凝神
- 第一式韦驮献杵第一势
- 第二式韦驮献杵第二势
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- 第四式摘星换斗势
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